Henkilökohtainen valmennus Kangasala

Sinulle 30-65v nainen, muutama aloituspaikka yksilövalmennukseen vielä vapaana joulukuulle!

Haluatko saada hyvinvoivan kehon ja mielen, hyvän olon sekä energiaa ja jaksamista talveen?

Moi! Olen personal trainer Marina Wallenstjerna!

Minulla on aina ollut haaveena auttaa ihmisiä voimaan paremmin.

Olen itse kohdannut monenlaisia vastoinkäymisiä oman terveyteni kanssa. Olen kärsinyt nivelongelmista, autoimmuunisairaudesta johtuvista oireista, leikkausten jälkeisistä haasteista sekä selittämättömistä muista vaivoista kuten toisen käden äkillinen toimintakyvyttömyys.

Vaikeuksista selvitäkseni aloin hakea tietoa ja osaamista liikunnasta, ravinnosta sekä kokonaisvaltaisesta kehonhuollosta. Lopulta onnistuinkin kuntouttamaan itseni jälleen toimintakykyiseksi. Tämä valoi minuun uskoa, että syvistäkin vesistä on mahdollista nousta. Tämä kaikki on ollut myös vahvistamassa omaa sisäistä haluani vastaavasti auttaa muita.

Koettelemusteni johdosta matkaani on tarttunut paljon osaamista, jonka uskon hyödyttävän monia ihmisiä.

Aikanaan palkkasin itsekin personal trainerin. Halusin ymmärtää, miten voisin ottaa nivelongelmani huomioon, auttaa ja hoitaa kehoani toimimaan paremmin ja miten voisin ennaltaehkäistä ongelmia. Ja ennen kaikkea välttyisin rikkomasta kehoani enempää!

Kun vierellä oli ammattilainen kertomassa mitä tehdä, vähensi se myös omatoimisen opiskelun tarvetta. Hän antoi minulle tarvitsemaani tietoa, selkeät ohjeet liikkeistä, vastuksista sekä toistomääristä. Ilman häntä olisin todennäköisesti harjoitellut väärin, mikä olisi saattanut pahentaa tilannettani entisestään.

Etsinkin nyt muutamaa henkilöä, joilla on vahva halu sekä motivaatio parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Samalla tavoittelee pysyvää muutosta omassa terveydessä.

Miksi omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa?

  • Hyvinvointi vaikuttaa elämässä oikeastaan kaikkeen.
  • Voit nauttia elämästä suorittamisen sijasta, jaksat halutessasi tavata ystäviäsi tai käydä teatterissa – mistä ikinä nautitkaan.
  • Energisenä arki sujuu paremmin kaikilla osa-alueilla ja jaksat panostaa myös muiden asioihin.
  • Hyvinvoivana olet tyytyväinen itseesi, omaan elämäntilanteeseesi ja siihen, mitä saat aikaan.
  • Voimaantuessasi huomaat pystyväsi vaikuttamaan omaan elämääsi enemmän kuin luulitkaan.
  • Kun koet itsesi kokonaisvaltaisesti hyvinvoivaksi, sinun on helpompi hyväksyä itsesi.
  • Liikkuva elämäntapa tuo sinulle elämäniloa ja sinulla riittää motivaatiota aloittaa uusia mielenkiintoisia juttuja.
  • Kun vastustuskykysi paranee, olet harvemmin kipeänä.
  • Voiko olla mahdollista, että liikkumattomuus, jatkuva univelka, epäterveellinen ruokavalio ei lisäisi sairauksien todennäköisyyttä?

3+1 tukipilaria kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Parhaaseen lopputulokseen pääset, kun kuljet eteenpäin pienin askelin, esimerkiksi kaksi viikkoa kerrallaan.

TUKIPILARI 1 – VAKAA POHJA
Vakaa pohja on tukipilareista olennaisin ja tämä on tärkeintä saada kuntoon ensimmäisenä. Vakaassa pohjassa on elementtejä mm. unesta, levosta, länsäolosta, luottamuksesta, hyväksynnästä, mielen voimasta, avoimen vastaanottavaisesta olotilasta.

TUKIPILARI 2 – RAVINTO
Kun ihminen on palautunut kunnolla, on hänellä energiaa pohtia, miten voisi kehittää päivittäistä ravintoaan. Ravinto pitää sisällään ruoat sekä juomat

TUKIPILARI 3 – LIIKKUMINEN
Liikkumisesta saa liikettä, energiaa ja virtaa kaikkeen tekemiseen arjessa. Liikkuminen vaikuttaa useampaan asiaan, kuin yleensä ajattelemmekaan. Kuten esimerkiksi niveliin ja luuntiheyteen. Sinäkin varmasti haluat, että nivelesi toimivat vielä eläkkeellä, eikä lonkkasi murru, vaikka sattuisit liukastumaan talvella?

KOKONAISVALTAINEN TUKIPILARI – IHMISET
Ihmisten vaikutus on suuri jokaisen tukipilarin kohdalla. Yksin on vaikea lähteä toteuttamaan yhtään mitään, mikäli ympärillä ei ole kannustavia ihmisiä.

Kiinnostuitko?

  • Tiedät, että jotain pitäisi tehdä, muttet mitä ja miten – tutustuttuani tilanteeseesi saat minulta yksityiskohtaiset ohjeet.
  • Ei haittaa, vaikka olisit epävarma itsestäsi, fyysisestä kunnostasi tai siitä, miten aloittaa – minulta saat tukea.
  • Vaikket olisi ennen liikkunut säännöllisesti tai sinulla on liikkumisesta taukoa, autan sinut alkuun.
  • Sinun ei tarvitse potea huonoa omatuntoa, että panostat itseesi – näin voit antaa enemmän myös muille.
  • Muutos on mahdollinen sinullekin – jokainen ottamasi askel vie sinua eteenpäin.
  • Sinun ei tarvitse ryhtyä muutokseen yksin – avullani pystyt suurempiin muutoksiin, kuin mihin itse uskoit pystyväsi.

Mitä henkilökohtainen valmennus pitää sisällään?

  • Koulutetun personal trainerin osaamisen
  • Sinulle räätälöidyt selkeät ohjeet
  • Liikkumiseen inspiroivan ympäristön
  • Energiaa ja jaksamista arkeesi
  • Tukea ja ymmärrystä
  • Apua ja tsemppausta
  • Henkilökohtaisen valmentajan aidon läsnäolon
  • Lempeän startin uuteen elämänvaiheeseesi

Kaikki uudet asiat voivat jännittää ja vaatia rohkeutta. Takaan kuitenkin sinulle, että olen helposti lähestyttävä, eikä sinulla ole mitään syytä jännittää.

Matkaa voi jatkaa vain siitä, missä nyt on, joten mennyttä ei tarvitse murehtia. Tärkeintä onkin keskittyä tulevaan. Sinun elämäsi on sinun omissa käsissäsi. Millaista elämää sinä haluat elää?

Andy Hopi

"Marinasta huokuu aito halu auttaa asiakkaitaan. Lisäksi hänellä on valtavasti tietoa ravinnosta."

Mervi Nevala

"Marinan kanssa on ihan huippua treenata. Hän kuuntelee asiakasta, neuvoo liikkeissä ja ohjaa ne tekemään oikein. Treenaaminen on joustavaa ja siihen keskitytään minun tarpeitani kuunnellen. Yksityissali antaa aivan mahtavan rauhan treenata. Suosittelen lämpimästi!"

Tutustumistapaaminen veloituksetta!

  • Tapaamisessa keskustelemme tämänhetkisestä tilanteestasi, kuultuani sinua pohdimme, miten voin olla sinulle avuksi.
  • Keskustelumme on kahdenkeskinen ja luottamuksellinen.
  • Tapaaminen Kotisalilla osoitteessa Papinojantie 81, 36200 Kangasala.

Kuullaan pian!
Marina Wallenstjerna, personal trainer

P.S. Jos jokin asia askarruttaa sinua tai haluat varata ajan puhelimitse, ota rohkeasti yhteyttä soittamalla minulle 050 - 3010 604

Voit maksaa myös liikuntaseteleillä!

>